Как правильно рассчитать калории для похудения
Худеть – это всегда вызов для нашего организма. Ведь для того, чтобы начать терять вес, нам необходимо создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше калорий, чем тратим. Но как правильно рассчитать эту цифру, учитывая индивидуальные особенности и цели по снижению веса? Первым шагом в рассчете калорий для похудения является определение базового обмена веществ (БОВ) –…